内臓の調子を整える方法をご紹介

人はストレスを感じたり、疲労が続いたりすると、どうしても内臓機能の働きが低下してしまいます。内臓の動きが悪くなると様々なトラブルを引き起こすので、いつも気にかけてあげることが大切です。この記事では、内臓が弱っているときにどんな症状が身体に起こるのか、また内臓機能の働きを活発にするための方法についてご紹介します。最近内臓の調子が悪いと感じていた方はぜひ参考にしてくださいね。

1.内臓が不調だとどうなる?

内臓が弱っていると様々な悪影響を身体に及ぼします。

  • 慢性疲労
  • 肩こりや腰痛がひどい
  • お腹が張りやすい
  • むくみがひどい

これらの症状がある人は、共通して内臓が疲れている場合が多いです。内臓機能が低下すると、新陳代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。

2.内臓不調は肌に現れる

顔には内臓の反射区があることを知っていますか?顔には神経がたくさん集まっているので、顔を見ればどの内臓が弱っているのかある程度判断することができます。

大人になって顔面のニキビに悩む人は以外と多く、きちんとケアしてもなかなか治らないことが多いです。それは内臓の不調が顔に現れている場合が多く、反射された部分を重点的にケアしてあげることで改善することもあります。例えば、おでこ周りや口周りのニキビは胃腸の不調、顎のニキビは婦人科疾患、こめかみ周辺のニキビは肝臓や腎臓の不調だと言われています。

また、たまにとても顔色が悪い人を見かけることはありませんか?それは肝臓や腎臓に何か病気を患っているサインかもしれません。これは血液中の老廃物をうまく体外に排出することができず、次第に血液自体が黒ずんでいくためです。これに加えて目の周りが黒ずんでいる場合は、すぐに医師の診察を受けた方がいいでしょう。

3.内臓の調子を整える方法

水の飲み方を工夫する
水分を摂ることはとても大事です。人は1日に1.5Lの水を飲むのがいいと言われているので(個人差はあります)たくさんの水を飲みましょう。ただし冷たい水はどうしても体を冷やしてしまうので、温かいノンカフェインのお茶やお白湯も良いです。また、朝一番に口にするものは、お腹を温めてくれるお白湯がベターです。

身体に悪いものは控える
スナック菓子やインスタント食品があると、ついつい食べたくなってしまうのですが、そこはぐっと堪えましょう。刺激物の取りすぎもよくないので、内臓に優しい食材をゆっくり時間をかけて食べましょう。

マッサージを受ける
内臓の不調に特化したマッサージも多くのサロンで行われています。お腹周りを重点的に揉みほぐすので、上手く内臓が刺激されて調子を整えてくれます。リンパの流れを良くして、お腹のたるみもスッキリさせることができるので、ダイエット中の方にもオススメ。お腹周りに溜まっていた老廃物を一気に出して、流れを作りましょう。

4.内臓は自力で強くできる!

内臓は人によって強いところ、弱いところなどもありますが、生活習慣でも変化します。特に”胃もたれ”の状態は内臓に大きな負担をかけてしまうので、元気な内臓を維持するためには消化吸収力を高める必要があります。

正しい姿勢で、正しい位置に内臓を
スポーツでもフォームを意識するように、基本となる形はとても大事です。それは内臓も同じで、あるべき位置にないと本領発揮することができません。正しい場所に安定させるためには、姿勢を正すことが1番。食後スムーズに消化できるように、常に意識しましょう。また、内臓あ骨をしっかり支えるために、コルセットの役目をしている腹筋(腹横筋)や背中を支える筋肉も必要です。

内臓を休ませる
24時間仕事をしていたら誰でも疲れてしまいますよね。それは内臓も同じで、ずっと働き続けていると疲れてしまい、100%の力を発揮できなくなります。具体的には脂っこいものを避けたり、刺激物は控え目にしたりと、意識的に内臓を休ませる必要があります。
また、リラックスしている時(副交感神経優位の状態)に内臓はよく動きます。食事中や食後にリラックスすることはとても大切です。
胃腸だけではなく、他の臓器のためにもスイッチをオフにして休む時間を取りましょう。

5.まとめ

内臓の不調を放っておくと、病気になったり、消化不良で体調不良を起こしたりする危険性があります。「いずれよくなるだろう」と安易に考えず、すぐにでも対策を考えましょう。内臓が悪いと肌にも現れるので、意識的にケアしてあげる必要があります。内臓は自力で働きを良くすることができるので、あなたの努力次第です!

Shine(シャイン)は東京都中野区にあるタイ式マッサージと経路整体の施術をしているお店です。日本人のコンディションに合ったタイ式マッサージに経絡のアプローチを加え、疲労回復や痛みの改善、内臓機能のアップなどを目指しています。内臓の不調にはチネイザン(お腹マッサージ)もオススメです。予約優先となっておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。